《你的故事，你的路》系列文章
這幾年我換了很多身分──部落客、文案、到現在的勇氣寫作者。
看起來像在轉方向，但我後來發現：所有的轉變，都把我帶回同一件事：我其實最擅長的是陪伴。
不是因為我會說什麼高深的話，而是我一直都能「坐下來，聽一個人把心裡話說完」。
以前我不知道這算天賦；但一次次陪朋友、陪家人、做勇氣人物誌，我才真正看懂原來我走的每一步，都在練習同一件事：陪一個人走過他的卡住。
而這次，我想把這份能力，好好拿出來。
快速解決~直接點開連上
人生迷惘時，我發現自己不是不夠勇敢，而是卡在下一步
我常常被朋友形容成「勇敢的人」。說做就做、想到就去試、不怕跌倒、不怕難看。但如果你翻開我最一開始為自己做的那份核心練習記錄，會發現我只是一個沒去做就會卡住的人。如果不去做，心裡會一直卡、一直不舒服，直到我真的做了為止。
我的雙胞胎滿一歲的那個晚上，我下個很不同的決定：成為一名親子部落客。那時候我開始在網路上寫孩子、寫混亂，也寫生活。後來我想讓文字成為可以依靠的專業，就轉去做商業文案、SEO、內容企劃。還算順利，愈走愈順。
直到AI 出現。
我感覺到一種熟悉的卡住：「如果有一天，我的文字不再需要了，那我還剩下什麼？」那是一種很深的靜止。我很努力、也很會寫，可是 AI 的速度、量、效率，都不是我能比的。而那個瞬間，我突然發現，我一路以來追著文字跑，可是我根本沒有停下來問過自己：「我真正想用文字做的，到底是什麼？」
人生轉換期，為什麼每個大人都在找「下一步」
成為專業文案這條路斷了之後，我開始重新看自己的人生方向。但真正讓我停下來思考的，是我看見一件事：迷惘不是只有我會遇到，它其實悄悄出現在每個正在努力生活的大人身上。
我姐姐是一個非常有責任感、把家庭經營得井井有條的人。但有時候，在照顧家人的同時，她也會開始想：「我還想為自己做些什麼？」那是一場很真實的「人生下半場的提問」。
後來，我的先生也開始思考自己的未來方向。他的工作穩定、兩個孩子也照顧的活潑可愛。只是，他也會對工作和生活有更深的期待，所以才會常問自己：「下一步我想走去哪裡？」
我看著他們兩個，都在人生的某個重要交叉口，用很真誠的方式尋找答案。而我也在同一個節點上。我們不是卡住，我們只是到了一個必須「更新內在地圖」的時候。
看到他們的思考、掙扎、追問，我開始理解：「陪伴」不是給建議、不是急著解決、也不是告訴別人該怎麼做，而是一起找方法，一起往裡面看。
於是我開始接觸各種自我探索工具。因為我想知道到底要怎麼把「看不清楚的自己」變得清楚一點？要怎麼陪我愛的人，也陪我自己，把那些混亂整理出路？
人生迷惘時，我如何用自我探索工具，把自己慢慢找回來
探索人生的方法其實很多樣。每一種工具，就像不同的鏡子，帶你從不同角度看清楚自己。今天我想分享四種我自己用過、也覺得對「正在迷惘的大人」非常有幫助的探索方式：
- 《一個人的獲利模式》三階段自我盤點
- 九宮格盤點
- 價值觀排序
- 日常反思（覆盤）
這些工具都不複雜，但很溫柔、很有力量。它們陪我度過好多「不知道下一步是什麼」的時刻。下面我會先簡單說明怎麼使用，再分享這些練習如何讓我慢慢走出迷霧。
✦ 工具 1：《一個人的獲利模式》三階段盤點
（怎麼用：從「過去—現在—能力」找出你真正的核心）
這是我非常推薦、也真的做過的自我探索方法。
它分成三個步驟：
① 回想小時候，你喜歡做什麼？（找核心興趣）
不是問你童年多快樂，而是問：「那個時候，你做什麼事情，是不用人逼、就會自己想做的？」
有人喜歡畫畫、組樂高、設計、教別人、傾聽、寫故事……這些往往是你最純粹的「核心興趣」。
② 從你現在的角色中，選出三個會讓你感到開心、而且對別人有幫助的身分
像我自己可以是：
- HR
- 寫作者
- 採訪者
- 在人際中的「傾聽者」
- 帶著孩子的媽媽
- 幫助朋友找到方向的人
選三個最「有感」的角色，
再問自己：這三個角色下面，有哪些行為是重複出現的？
例如：
陪伴、傾聽、整理、鼓勵、連結、解釋事情、拆解步驟、做小行動……這就是你「一直在做、而且做起來很順」的東西。
③ 用生命歷程＋專長清單：找出你「既喜歡又擅長」的事
把你的人生大事、工作經驗、技能擺出來，問自己兩個問題：
- 哪一些事情，是我做起來會亮起來的？
- 哪一些事情，是我做起來比一般人自然？
喜歡但不擅長 → 興趣
擅長但不喜歡 → 技能
喜歡又擅長 → 天賦＋方向
✦ 工具 2：九宮格目標練習
（怎麼用：把一個大方向拆成可行的小步驟）
九宮格是我很喜歡的一個工具。它不是要你一次把人生想透，而是要你先寫下你最想靠近的一句話，你的核心目標。
寫在正中央。
接著，把它拆成八個角度：要學什麼、要練什麼、要清什麼、要靠近誰、要補什麼……把你能做的事寫在外圍八格。最後，再把每一格拆成 1–2 個「做得到的小行動」。
九宮格會讓你發現：原來目標不是一座山，它只是八個方向的小路，而你要做的事，只是選一條路先走一步。
工具 3：價值觀排序
（怎麼用：找出你人生的方向盤）
寫下100個你認為重要的價值觀。慢慢刪到剩三個。這三個，就是你做選擇時心裡真正依據的東西。但這裡有個我自己覺得最有力量的做法：去問一個懂你的人：「你在我身上看見什麼？」
因為價值觀有時候會被生活掩蓋，被責任擠到角落、被日常磨到模糊。但朋友看見的，往往是你「真正亮起來」的那一塊。那種「被別人看見的價值」，有時候比你自己寫下來的還更準。
✦ 工具 4：日常反思（覆盤）
怎麼用：用最生活的方式，把迷惘整理成能看懂的線索
我們常常迷惘，是因為腦袋裡事情太多、情緒太快，還沒來得及看清楚，就被新的一天推著走了。以下是六種來自《覆盤寫作術》，我用簡單版來描述：
① 早晨反思（3問法）
幫你在一天開始前，把腦袋清一清：
- 我在想什麼？
- 我感覺如何？
- 有什麼事情讓我很興奮？
最有感的那一題，就是你真正的方向。
② 行事曆挖礦
打開你的行事曆，回頭看一下昨天發生的事。
哪一段讓你覺得充實？
哪一段你覺得很累？
哪一個人、哪一件事值得記下？
這些就是可以變成寫作、反思、甚至是方向的素材。
③ ORID 方法（事件深度解構）
適合重要事件、對話、突發狀況。
- O – Objective：客觀發生了什麼？
- R – Reflective：我對這件事有什麼感受？
- I – Interpretive：這代表什麼？我看到什麼？
- D – Decisional：下一步我要怎麼用？
這個方法最能幫你找出「這件事為什麼會卡你」。
④ PAR 方法（成果導向）
適合做完一件事後快速整理：
- Purpose：我做這件事的目的？
- Action：我怎麼做的？
- Result：結果如何？
這能讓你找出 ——
哪些行動有效、哪些方法要調整。
⑤ AAR 方法（下班快速覆盤）
睡前 1–3 分鐘就能做：
- 今天最好的事是什麼？
- 哪件事值得分享或記錄？
- 我從中學到了什麼？
這種覆盤方式最容易累積「小小進步感」。
⑥ 2 分鐘列點（零負擔版）
如果你很忙、很累、很不想寫（大多數人都是這樣）
就做這個：
- 列出今天讓你印象深刻的 1–3 件事
- 每件事寫一句：「我從這件事學到什麼？」
這個方法最適合持續使用、零阻力。
自我探索不是解決問題，而是把自己找回來
走過這四個工具後，我終於理解：我不是在解決問題，我是把自己「找回來」。
原來我這些年的所有轉彎、停下、重新開始，都不是因為迷惘，而是因為我其實一直在前往「更像自己的地方」。探索不是困惑的象徵，探索是成熟的徵兆。是你準備把人生活得更符合自己的樣子。
① 從《一個人的獲利模式》，我看見自己一直在做的事
當我回想小時候喜歡什麼、再從現在的角色抽出那些會讓我「亮起來」又「幫到別人」的部分時，我有點驚訝，因為竟然有三件事一再重複出現：
- 陪伴
- 傾聽
- 讓別人變得更好
我一直覺得自己很粗線條，不太會照顧自己甚至不太會照顧別人。但是我回顧過去，我發現我一直很喜歡做這三件事。念書的時候，我總吸引一些「人緣比較安靜、但心很善良的朋友」而我也習慣成為那個能陪他們說說話的人。原來我從小就是這樣的人，不是長大後才變的。
甚至到後來我開始做採訪，我發現我真的很喜歡靜靜的聽他們說故事。我一直都在做同一件事，只是我不知道那叫「天賦」。這個發現讓我突然明白：我不是在亂走，我只是不知道那條路的名字而已。
② 九宮格讓我明白：人生不是多角色，而是找回核心
當我把「核心目標」寫在九宮格中央時，我突然有種被對焦的感覺。事情不是做不來，是我還沒把「那個真正重要的位置」擺回中心。一旦中心明確，外圍八格的方向就自然長出來了。
原來真正讓我覺得不踏實的，不是我生活的每一個面向，不是媽媽、不是工作、不是環境，而是我渴望的核心，太久沒有被我看見。
③ 價值觀排序，讓我確定人生真正的方向
當我把十個價值觀刪到剩三個時，我有種被命中、但很安定的感覺：
- 充滿力量
- 改變
- 自我價值
原來我真正追求的不是穩定，而是「活得像自己」的那份一致感。不是完成什麼、達到什麼、得到什麼，而是「我能不能在我正在做的事情裡，看見我自己」。價值觀讓我知道：我不是在逃離一條路，我是要靠近一條更像我的路。
④ 日常覆盤讓我發現：成長其實每天都在發生
覆盤是最小的工具，但它帶給我的力量最大。每天 2–3 分鐘的反思，竟然讓我看見：我以為是「渾渾噩噩」，其實裡面藏著很多我做得很好的瞬間。
原來我每天都有在前進，只是我以前沒有發現。
陪伴與傾聽，為什麼成為我最穩定的能力
走到現在，我愈來愈確定一件事，我這幾年的改變，不只是為了找方向、找答案、找下一步。而是為了更清楚地知道：我能陪伴別人。而且，我真的很喜歡這件事。
回頭看，這份能力其實早就在我生命裡了。
唸書的時候，我總是默默坐在某個位置聽朋友說心事；在教會服事時，我最期待的不是人多的時候，而是那些深度談話，有人願意敞開、有人願意被看見，而我就是那個會坐下來聽的人。當時的我不知道那叫「陪伴」。我只知道，我很享受那份真實。
後來一路走到現在，從採訪、寫作，到陪家人、陪朋友，我開始明白：這些看似日常的「在場」，就是我的天賦。
如果你正在找下一步，我願意陪你一起走
我終於知道，我想把自己走過的路，陪著你一起走過。
如果你正走在人生的轉換期，在思考、在猶豫、在找下一步，卻又說不清自己究竟卡在哪裡，那也許，你需要的不是更多建議，而是一段能被好好聽見、被理解的對話。
這樣的陪伴不需要很長，也不用一次把所有問題解完。
它更像是你坐下來，我坐在你旁邊，我們一起把你心裡那些混亂、重量與沒說出口的話，慢慢攤開、整理清楚。
這正是我設計 《你的故事，你的路》 的原因。
這不是諮詢，也不是人生建議。而是一場透過提問與傾聽，陪你把自己的故事說清楚的 60 分鐘。
當故事被整理好，你會慢慢看見：你真正重視的是什麼、你一直在做的是什麼、以及，你想走向哪裡。
如果你準備好，
我很樂意陪你走這一段。
